どうも、ちゅうたです。
みなさん、蒸しタオルを使った健康法って聞いたことありますか？
僕は以前、何かの雑誌で見たことがあって、ネットでも色々調べていろんな効能があることを知りました。
例えば、眼の上にタオルを当てて眼の疲れを取る、顔全体にかけて毛穴を広げて肌の調子を良くする、肩や首に当てて血行を良くしてコリを改善する、ふくらはぎに当てて足の疲れを取る等と効能はいくらでも出てきます。
僕も色々試してみました。
確かにどこに当てても気持ちいいです。
でも僕が一番効果を実感したのは、寝る前のリラックスと深い睡眠効果です。
というのも僕は、設備関係の現場作業が仕事なので、仕事柄時間が不定期で夜間作業もあれば早朝作業などと睡眠リズムが狂いやすいんです。
で、この蒸しタオル健康法を試してみたんですね。そしたらこれがスゴイ効果があったんです。どこがで聞いたことのあるコマーシャルのキャッチフレーズじゃないですが（笑）。
蒸しタオルの作り方と使い方
では僕の使い方を紹介しますね。
まずはじめに蒸しタオルに使うタオルとジプロック、もしくは100均で売っているストックパックを用意するのですが、タオルの大きさはよくある手ぬぐいサイズ、30cm×80cm位でストックパックはⅯサイズかⅬサイズ。
そのタオルを水でべちゃべちゃに濡らしてから絞りますが、絞り加減は雑巾を絞る程度でいいと思います。
そのタオルをジプロックに入れるのですが、ネットの情報だと、おしぼりみたいにグルグル巻きにしたほうがよく温まるってありましたが、僕の場合はだいたい25cm前後位に折って使います。
ジプロックに入れた状態で電子レンジに入れます(ジプロックは完全に閉じず少し蓋が開くぐらいの方が破裂の心配がないです）。
それから電子レンジで1分加熱します。うちの電子レンジは500wなんですが、ここらへんは色々試してみて好みで判断してくださいね。
あと温めてる間は念の為に、電子レンジのそばから離れないでくださいね。
出来上がったタオルを、ジプロックに入れた状態のまま枕の上に乗せて、首の後ろの一番気持ちがいいと思う場所にあたるようにしたら、後はリラックスして眠るだけ。
ただし、この蒸しタオル、温かい状態はそんなに長くは続きません。一度で眠れない時は何度か繰り返すんですが、2回目以降はタオルが冷めきっていないので、電子レンジの時間を加減して下さい。
あかん。気持ちよくなって眠たなってきた。
。。。はい。今まさに実況中です。気持ちいいです。ほんまに。至福ですわ。
いかがでしたか？
僕はこの方法でよく眠れるようになりました。
あと、目覚ましの時間より早く目が覚めてしまって、なかなか眠れない時でもこの方法、効果覿面なんです。
色いろ試して自分にあった使い方を見つけてくださいね。
最後まで読んでいただきおおきに。
